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原標題：明天高考十幾年寒窗苦讀，隻為高考一搏。明後兩天，首批“00後”將走進考場，迎接人生中的第一次
原標題：明天高考
十幾年寒窗苦讀，隻為高考一搏。明後兩天，首批“00後”將走進考場，迎接人生中的第一次大考——高考。高考期間，考生和傢長應該註意哪些事項，才能讓考生更好地發揮自己的水平呢？
身心調整
臨陣磨槍要適度
調整好身體狀態最為關鍵
傢有考生的王先生告訴華商報記者，這幾天他和妻子每晚都陪女兒復習功課到凌晨，以期孩子能在考前再鞏固一下所學的知識點。
俗話說：“臨陣磨槍，不快也光”。馬上就要面臨高考瞭，很多考生、傢長都覺得應該趕緊好好的再補一補，時間不夠用，不惜挑燈夜戰，以至於第二天起來必然會精神狀態不佳。
榆林學院心理學教授賀佩蓉認為，考試之前鞏固知識點無可厚非，但前提是不能打亂正常的作息規律。正確的做法是，考生應該在提前幾天調整生物鐘，以最佳的狀態適應高考期間的時間安排，而過度休息和精神緊張都可能會造成考生晚上失眠，因此適當的休息尤為重要，學生和傢長可以從以下幾個方面進行調節。
1、適當的運動可以消除疲勞並且起到放松的作用，考生可以在考試前幾天下午進行慢跑散步等運動，緩解緊張情緒，更有利於夜晚入睡。
2、在高考的前一個夜晚，可適當飲服一杯淡鹽水，或選一些助眠食物，如牛奶等食品，以利於助眠。
3、考生自身需要調整好心理狀態，不能有過大的壓力，將高考看成平時正常的一次測試，心理壓力是導致失眠的一個重要因素，保持心情舒暢，考試自然也會發揮到最好。
4、高考前一天，合理安排作息時間各門功課復習時間、復習內容應講究科學效果，生活規律有條不紊。不搞“疲勞戰術”，隻有合理安排作息，保證充分的睡眠，才是考試成功的前提。而疲勞戰不僅打亂瞭作息時間，更易導致考前緊張，睡眠不佳而影響成績。
飲食習慣
正常飲食即可
過度進補小心適得其反
和王先生女兒的積極備戰形成鮮明對比的，是另外一些考生無節制的放松。6月4日晚，榆林市富康路某燒烤店，一群即將高考的學生一邊大口吃肉一邊開懷暢飲。其中一名考生還對其他同伴說：“這幾天一點胃口都沒有，吃點辛辣的東西再喝點啤酒刺激一下食欲，也算是好好放松一些，更好地迎接高考。”
榆陽區中醫醫院全科診室大夫張仲龍表示，為瞭讓考生有一個良好的身體、心理狀況，發揮出最佳水平，很多傢長絞盡腦汁的給孩子們最好的保健品補充營養。另外一個方面，進入高三階段考生一直處於高度緊張的狀態，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發明顯，學生的食欲也會下降這屬於正常現象。再加上高考期間往往天氣炎熱，加之壓力大，考生往往消化功能下降，而在考試階段，有利於大腦、神經代謝的營養素的攝取也非常必要，但沒必要過於補充營養，這樣反而適得其反。具體的飲食，有以下幾個禁忌。
1、忌臨時換台北市清洗抽油煙機｜台北市清洗抽油煙機公司食譜
一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習慣，不要食用平時考生沒有吃過的新食物。突然改變日常飲食結構，反而會讓孩子不習慣，增加心理負擔，不利於臨場發揮。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
2、註意忌口
如果考生出現咳嗽和哮喘，像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質，不建議在考試期間食用，因為這些食物中的異性蛋白，會引起進一步過敏。同樣，考生應少吃荔枝、芒果等熱性水果，防止“上火”。
中央廚房清洗｜中央廚房清潔 3、忌臨時進補
臨時進補不妥，考生和傢長不要期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”，如果不吸收、不適應的話，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與傢長的意圖適得其反。
4、忌吃冷飲
有的考生趕路熱瞭，在考場附近，買支雪糕降降溫，因為本來就緊張、壓力大，容易引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。再加上雪糕等冷飲的衛生不安全，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。
5、少吃利尿水果
現在正是西瓜和香瓜上市的季節，但是考生卻不宜多吃，因為這兩樣水果都是利尿的，吃完之後上廁所會比較頻繁，不僅影響瞭考生的思路，也耽誤瞭短暫的考試時間，甚至還容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病。
傢長貼士
傢長要調整心態
心平氣和做好準備工作
一年一度的高考，牽動著無數傢長的心，甚至傢長比考生更緊張，那麼孩子考試期間，傢長應該註意什麼？
作為過來人的市民馬女士告訴華商報記者，兒子去年剛參加瞭高考，作為傢長應該同平常一樣，該幹什麼就幹什麼，淡化高考氣氛，讓孩子自己去復習，如果過分地關心，會讓孩子產生要是考不好對不起父母的想法，增加孩子的思想負擔，不利於孩子考試的發揮。當然，孩子在傢自習和休息期間，傢裡少會客，盡量創造安靜的學習和休息環境。同時，馬女士還提出瞭以下幾個方面的建議。
1、傢長心情輕松愉快，心平氣和。傢長心情好，傢裡氣氛才能好，也才能為孩子創造良好的考前氛圍。“考試焦慮”在有些傢長身上，體現得比孩子還明顯。因此，高考前傢長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，要為孩子營造寬松、自然、愉快的傢庭氛圍，堅決避免傢庭糾紛，父母之間有什麼不同的意見不要發生口角，確實有什麼問題要解決也要等到高考後再說。
2、按照平時與孩子交流的方式方法，不要刻意鼓勵或者過度叮囑。傢長平時要多表揚、鼓勵孩子，多傾聽、多鼓勵、多疏導、學會欣賞孩子，用孩子優勢去激勵他們彌補劣勢。到瞭快考試的時候，還是按照平常的溝通方法方法內容就好，切忌臨陣前過多的叮囑和嘮叨，或者傢裡人過分的小心翼翼，刻意的鼓勵和親朋好友過度的祝福和打氣反而會使孩子感到壓抑，壓力過大，心理負擔更重，甚至厭煩和不耐煩。
3、考前傢長要做好必要的準備工作。考前一天，對孩子的必帶考試用品，如準考證、身份證、透明文具袋、文具等要協助檢查，也要註意禁帶的違禁物品如手機、手表、電子產品、塗改液不要帶在身上等。對考場的路線、赴考時間做好必要的提示。對於要不要送孩子上考場的問題，因人而異，要和孩子商量，征得孩子同意，歡喜就好。如果高考時候碰到下雨、高溫天氣接送是較有必要，避免孩子被淋濕或者暴曬。 本版稿件除署名外由華商報記者 賀靜靜 實習生 張馳 張晗 采寫
應急處理
遇特殊狀況怎麼辦？
找老師 找警察 千萬不要慌
每年高考，經常會發生像忘記帶準考證、文具或者有人會身體不舒適要上廁所等等這樣的情況，遇到這種特殊情況，考生該怎麼辦呢？
1、忘帶準考證
這種情況應該立即或提前向監考老師反映，監考老師會通過你的相貌特征，若與準考證存根上所貼照片相符，你就可以進考場應考，同時流動監考員會通知考生領隊，要求在該科考試結束前將準考證送到考場，並將情況報告抽油煙機清洗桃園｜抽油煙機清洗廠商桃園考點主考。
2、忘記帶文具
如果你忘記瞭帶橡皮擦，千萬不要和旁邊的同學借，那樣可能害瞭自己也害瞭別人，你應該找老師幫忙，由監考員提供備用文具，不夠的情況下可由監考員調劑。
3、考試路上堵車怎麼辦
今年榆林市有三個考點，交警已經提前部署考試附近道路的交通情況，也全天有交警執勤，如遇堵車，考生出示準考證可向交警求助，乘交警摩托車趕考；或者中途下車，改坐其他車輛，繞過堵車地段。
4、找不到考點
考生應馬上聯系附近老師。
5、考試中途上廁所
立即向監考老師反映，由流動監考老師陪同。
6、考卷字跡不清晰，紙張殘缺
馬上報告監考老師，通常情況下，如果本考場無法調整，監考老師會向考點主考申請動用備用試卷。同時,考生因此耽誤的考試時間可以得到補足，但最長不能超過30分鐘。
考生如果是答題過程中發現試卷問題，則無法補足時間。如果考試試卷印刷字跡不清，考生可以提出詢問，監考員可以參閱本考場其他考生的試卷，並當眾答復考生。
7、弄破答題卡
考試在考試過程中可能會由於桌面不平整而導致答題卡破損，此事應立即向在場監考反映，由監考判定答題卡是否需要更換。
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